0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sabahları yulaf ezmesi en popüler kahvaltı yemeğidir. Ancak, herkes faydalı özelliklerini nasıl en üst düzeye çıkaracağını bilmiyor.

Birçok uzman, bu lapayı hazırlarken farklı kombinasyonlar oluşturmanızı tavsiye ediyor. Bu yemeğin faydalarını büyük ölçüde artıracak meyveler ekleyebilirsiniz. Sadece ana bileşenlerin temel özelliklerini hatırlamak önemlidir.

Yulaf ezmesi antioksidanlar açısından zengindir. Bu, temel özelliklerinden birinin vücudu çeşitli inflamatuar süreçlerden korumak olacağı anlamına gelir.

Bilim adamları ayrıca yulaf ezmesinin tip 2 diyabetli kişilerde şeker seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu iddia ediyor. Ek olarak, araştırmalar yulaf ezmesi yemenin iyi kolesterolü etkilemeden kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Fosfor, folik asit, magnezyum, çinko, demir, B vitaminleri başta olmak üzere birçok vitamin ve mineral içerir.

Nisan 2017’de, PLOS Medicine, Çin’deki yaklaşık 500.000 yetişkinden günlük diyetlerinde çilek bulunanların, çilek yemeyenlere kıyasla diyabet geliştirme şansının %12 daha düşük olduğunu gösteren bir çalışma yayınladı.

Hafta boyunca diyetlerine en az iki porsiyon çilek dahil edenler, yaşıtlarına göre %23 daha düşük Parkinson hastalığı riskine sahiptir. Bu rakamlar araştırma sonucu ortaya çıkmış ve Neurology dergisinde yayınlanmıştır.

Meyveler, kalp ve damar hastalığı riskini azaltan antioksidan bitki bileşikleri olan flavonoidler içerir. Bu nedenle, Amerikan Kalp Derneği onlara süper yiyecek adını verdi.

Uzmanlara göre, normal yulaf ezmesine bir avuç çilek eklemek sadece bitmiş yemeğin tadını çeşitlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücuda gerçek faydalar sağlayacaktır.

URFA HABER