0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

“Ekvator kuralı” nedir ve tatlılardan vazgeçmeden kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Bu durumda, ekvator, günün geleneksel bir bölme çizgisidir ve bundan sonra metabolik süreçler yavaşlar. Öğleden sonra saat üçte düşer, ancak her organizma bireyseldir, özelliklerine çok bağlıdır.

Kilo vermemiz gereken ekvatoru geçme zamanı, ne zaman yattığımıza, ne kadar aktif olduğumuza (fiziksel aktivite), nasıl bir yaşam tarzı sürdüğümüze (kötü alışkanlıklar) bağlıdır.

Ancak, her durumda, öğleden sonra vücut metabolik süreçlerin hızını azaltır. Ancak sabahları dinlenirken bile enerji yakar.

Temel “ekvator kuralı”, öğleden sonra yüksek kalorili yiyeceklerin diyetten çıkarılması gerektiğidir. Gerçekten tatlı veya yağlı bir şey istiyorsanız, öğle yemeğinden önce yiyin.

Bir diğer önemli kural ise kahvaltıda yani ilk öğün olarak yağlı ve tatlı yiyecekler yememektir. Bu durumda, kilo vermek için hiç gerekli olmayan kan şekerinde bir sıçrama meydana gelecektir. Protein ve yavaş karbonhidratları (yulaf lapası, yumurta, yağsız et, süzme peynir) seçin ve “lezzetli” olanı tatlı olarak bırakın.

URFA HABER