0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ya kahvaltı hazırlamak için çok fazla zaman harcamak istemezseniz? Birçok Hızlı seçenek var, ancak çok kullanışlılar.

Uzmanlar, kahvaltıyı atlamanın vücut için iyi olmadığına inanıyor, araştırmalar da dahil olmak üzere kahvaltıyı atlayan kişilerin gün boyunca ortalama olarak daha fazla kalori aldığını gösteriyor. Ancak doğru kahvaltıyı yapmak da kolay bir iş değil.

Beslenme uzmanı Çetin KURT, ne tür kahvaltıların zararlı olabileceğini ve günü mahvedebileceğini söyledi.

Hızlı demlenmiş tahıllar ve şekerli tahıllar en iyi kahvaltı seçenekleri değildir. Bu yiyeceklerin her ikisi de hızlı karbonhidratlar açısından zengindir ve bu da yakında açlığa yol açacaktır. Ve kendi başlarına, yararlı değiller.

Tam tahıllı gevrekler hızlı bir kahvaltı olabilir, ancak pankreasınızın ezilmesini önlemek için karbonhidrat açısından zengin diğer yiyeceklerle birleştirilmemelidir. Yulaf ezmesini diğer karbonhidratlı yiyeceklerle birleştirmemek de daha iyidir.

Solomatina, kahvaltının yerine meyve suyu koymamalısın diye uyardı. Taze sıkılmış meyve suları çok fazla asit içerir, bu nedenle aç karnına tavsiye edilmez. Uzman, kahvaltıda meyve sularının ve bol miktarda karbonhidratın sürekli yerseniz sağlığınızı bozabileceğini sözlerine ekledi. Böyle bir diyetin neden olabileceği zarar birçok faktöre bağlıdır.

Bu arada, Amerikalı bilim adamları 50 yaşın üstündeki kadınların nasıl yemek yemesi gerektiğini buldular. Fındıkların en iyi protein kaynağı olabileceğine inanıyorlar.

AYRICA BAKINIZ

Sadece 2 malzemeyle sağlıklı krep nasıl yapılır: beslenme uzmanı tavsiyesi

Avustralyalı beslenme uzmanı Rebecca Hawthorne, Instagram’da sadece iki malzemeyle Amerikan kreplerinin nasıl yapılacağını paylaştı.

krep

Krep yapmak için bir muz ve iki tavuk yumurtası almanız gerekir. Yumurtaları çırpın, muzu bir çatalla püre haline gelinceye kadar yoğurun (olgunlaşması gerekir) ve karıştırın. Prensip olarak, bu yeterlidir ve kızartmaya başlayabilirsiniz.

Ancak Hawthorne, krepleri koyulaştırmanız gerekiyorsa, birkaç yemek kaşığı tam tahıl, yulaf ezmesi veya karabuğday unu eklemeniz gerektiğini belirtiyor.

Yapışmaz bir tavayı önceden ısıtın ve krepleri kızartın.

Rus şeflere göre, dışarıdan krepler kreplere (veya kreplere) benzer. Ancak daha az yağlı ve yağlı oldukları ortaya çıkıyor: çok ince bir yağ tabakasında veya kuru bir tavada kızartılıyorlar.

Daha önce, Amerikalı şef Dan Kluger, yirmi dakikada pişirilebilen mükemmel çıtır kızartmaların sırrını açıkladı. Çıtır kabuğun sırrı yumurta akıdır. Kluger, yumurta beyazlarını bir kasede çırpar ve bütün patatesleri bunlarla kaplar. Daha sonra patatesleri tuz, karabiber ve diğer baharatlarla çeşnilendirir ve 20 dakika önceden 200 derece ısıtılmış fırına koyar.

URFA HABER