0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Fazla kilo vermenin sadece iki yolu olduğuna inanılıyor: daha az yemek ve daha fazla hareket. Bununla birlikte, bir kişinin kilo almasının başka nedenleri vardır ve bunlar yiyecek ve egzersizle ilgili değildir.

Terazi

Birincisi, uyku eksikliği kilo alımını etkileyebilir. Yeterince uyumazsanız, beyin kalorilerden enerji “toplar”. Lütfen dikkat: çok geç yattıysanız ve yeterince uyumadıysanız, ertesi gün genellikle gerçekten yağlı ve tatlı şeyler istersiniz. Hormon üretimi bozulduğu için uyku eksikliği de metabolizmayı yavaşlatır – insülin ve kortizol artar ve tersine büyüme hormonu üretimi azalır.

İkincisi, obezitenin suçlusu uzun süreli stresdir. Bu nedenle, yağ birikimine katkıda bulunan büyük miktarda kortizol salınır.

Üçüncüsü, vücuttaki fazla sıvı uyumu engeller. Bu genellikle bir kişinin çok fazla tuzu varsa olur.

Rus doktorlara göre belli bir bel ölçüsü kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor. Yani kadınlarda bel çevresi 85 santimetreden, erkeklerde 95 santimetreden fazla ise kalp ve damar hastalıkları riski artar.

Beden kitle indeksinin (BMI) kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boy karesine oranı (kg / m2) olarak hesaplandığını hatırlayın. Yetişkinlerde “aşırı kilo” veya “obezite” tanısı aşağıdaki durumlarda yapılır: BMI 25 veya daha büyük – aşırı kilolu; BMI 30’dan büyük veya buna eşit – obezite.