Yoga, sağlık yararları ve zihinsel berraklığı nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor.

Ancak aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı yoga türü arasından, yaşam tarzınıza ve hedeflerinize en uygun yoga türünün hangisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu blog yazısında, günümüzde mevcut olan çeşitli yoga türlerini, temel farklarını ve sundukları faydaları keşfedeceğiz. Ayrıca, deneyim seviyeniz veya fiziksel zindeliğiniz ne olursa olsun, hangi yoga türünün sizin için en faydalı olacağını en iyi nasıl belirleyeceğiniz konusunda bazı ipuçları vereceğiz. Yoga pratiğinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

yoga nedir?

Yoga, Hindistan‘da ortaya çıkan eski bir egzersiz şeklidir. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak size yardımcı olan bir uygulamadır. Yoga beden, zihin ve ruh arasındaki denge ve uyum ilkesine dayanır. Yoga öğreten birçok enstitünün yanı sıra bugünlerde birçok farklı yoga türü bulabilirsiniz. Böyle bir enstitü, Yoga okuludur ve burada istediğiniz kadar çok yoga türü öğrenebilirsiniz.

Batı dünyasında popüler olan yoga türlerinden biri Hatha yogadır. Hatha yoga, duruşlar (asanalar) ve nefes egzersizleri (pranayama) dahil olmak üzere yoganın fiziksel yönlerine odaklanır. Diğer yoga türleri arasında enerji çalışmasını vurgulayan Kundalini yoga; Fiziksel olarak daha zorlayıcı bir yoga türü olan Ashtanga yoga; ve sıcak bir odada yapılan Bikram yoga.

Yoga, her yaştan ve fitness seviyesinden insan tarafından uygulanabilir. Sizin için doğru olan yoga tarzını seçmek önemlidir. Yogada yeniyseniz, kendi başınıza pratik yapmadan önce kalifiye bir eğitmenle birkaç ders almanız faydalı olabilir.

Farklı yoga türleri

Google‘da farklı yoga türleri ararsanız, her birinin kendine özgü farklı faydaları olan birçok yoga türü bulabilirsiniz. İşte en popüler yoga türlerinin bir listesi ve her birinin kısa bir açıklaması:

Hatha Yoga : En yaygın yoga türüdür ve bu, diğer türlere göre daha yavaş tempolu ve daha az yorucu bir yogadır. Nefes almaya ve temel duruşlara (asanalar) odaklanır ve yeni başlayanlar için iyi bir seçimdir.

Vinyasa Yoga : “Akış” yoga olarak da bilinen Vinyasa, sürekli hareketi vurgulayan daha hızlı, dinamik bir yoga şeklidir. Genellikle Güneşi Selamlamaları (sırayla gerçekleştirilen bir dizi akıcı duruş) içerir ve yeni başlayanlar için oldukça zorlayıcı olabilir.

Iyengar Yoga: Iyengar yoga, vücudun uygun duruşa getirilmesine yardımcı olmak için desteklerin (battaniyeler, bloklar ve kayışlar gibi) kullanılmasıyla karakterize edilir. Çok hassas ve detay odaklı olması, onu her duruş için uygun formu öğrenmek isteyenler için iyi bir seçim haline getiriyor.

Ashtanga Yoga : Ashtanga yoga çok aktif ve fiziksel olarak zorlayıcıdır; hızlı bir şekilde art arda gerçekleştirilen bir dizi duruştan oluşur. Ağırlıklı olarak yeni başlayanlar bu yogayı yapar.

Bikram Yoga : Bikram yoga, vücudunuzun alt kısmını geliştirmenize yardımcı olur. Sadece bu değil, aynı zamanda alt ve üst vücut hareketlerinizi de güçlendirecek ve dengeleyecektir.

Her yoga türünün artıları ve eksileri

Her biri kendine özgü yararları ve sakıncaları olan birçok farklı yoga türü vardır. Hangi yoga türünün size uygun olduğunu belirlemek zor olabilir, bu nedenle karar vermeden önce biraz araştırma yapmak ve farklı seçenekleri keşfetmek önemlidir.

Artıları : +

1. Kaslarınızın gücünü ve esnekliğini arttırmaya yardımcı olur.
2. Yoga zihninizi rahatlatmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur.
3. Ayrıca vücudunuzun genel yapısını iyileştirmeye yardımcı olur.
4. Vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
5. Kilo vermede yardımcı olur.
6. Herhangi bir ekipman kullanımına gerek yoktur.
7. Her yaşta insan yoga yapabilir.

Eksileri : –

1. Kişinin uygun tekniği öğrenmesi gerekir, aksi takdirde yoga zararlı olabilir.
2. Uygun teknik için bir eğitmene ihtiyacınız olabilir.
3. Belirli bir yaralanma riski vardır.
4. Yoga yavaş sonuçlar verir.
5. Tüm insanlar odaklanamaz.

Hangi yoga türü size uygun?

Sizin için doğru yoga türü, fiziksel yeteneğinize, kişisel hedeflerinize ve ilgi alanlarınıza bağlıdır. Hangisinin size en çok hitap ettiğini görmek için birkaç farklı stil denemeniz önerilir.

İşte en popüler yoga stilleri için hızlı bir rehber:

• Hatha Yoga – fiziksel duruşlara ve nefes egzersizlerine odaklanır
• Vinyasa Yoga – nefesle senkronize sürekli harekete odaklanır.
• Iyengar Yoga – duruşlarda hassas hizalamaya odaklanır.
• Ashtanga Yoga – dinamik duruş dizilerini içeren, fiziksel olarak zorlayıcı bir stil.
• Bikram Yoga – sıcak bir odada uygulanır, 26 duruştan oluşan bir set serisinden oluşur
• Kundalini Yoga – omurganın tabanındaki enerjiyi uyandırmaya odaklanır
• Restoratif Yoga – derin rahatlama için vücudu rahat duruşlarda desteklemek için aksesuarlar kullanır

Çözüm

Yoga söz konusu olduğunda çeşitli stiller vardır, bu yüzden hepsini keşfettiğinizden ve sizin için doğru olanı bulduğunuzdan emin olun. Her stilin kendine özgü avantajları ve zorlukları vardır, bu nedenle seçiminizi yapmadan önce her birini araştırmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Tüm seçeneklerden bunalmış hissediyorsanız, fitness hedefleriniz için en iyisini seçmenize yardımcı olabilecek deneyimli bir eğitmene ulaşmaktan çekinmeyin. Hangi tür yoga dersini veya pratiğini seçerseniz seçin, tutarlılığın anahtar olduğunu unutmayın; özveri ile.

URFA HABER