Uykusuzluğun ilk üç nedeni ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzman, bir pandemide birçok insanın artan anksiyete ve uykusuzluktan şikayet ettiğini söyledi. İnsanlar kafalarında her türlü gelecek arasında ilerliyorlar ve uykuya dalamıyorlar. Doktora göre, “covid pandemisinin ortasında bir uykusuzluk salgını var.”

Doktor fiziksel aktiviteyi kaygıyı hafifletmenin ve iyi bir uyku çekmenin en iyi yolu olarak adlandırdı. Özellikle uygun açık hava sporları yapmak iyidir – bir kayak gezisinden sonra, iyi bir uykuya dalmanız garantidir.

Uykusuzluğun ikinci nedeni, gece boyunca birçok kez solunumun durduğu yaygın bir hastalık olan apnedir. Aslında kişi boğuluyor. Bu, bir kişinin yaşam beklentisini 20 yıl kısaltabilir.

Yetersiz uykunun üçüncü nedeni, alet kullanımıdır. Yatmadan en az bir saat önce telefonunuzu kaldırmanız gerekir. Aerobik egzersiz, öğleden sonraları ve akşamları kafein eksikliği ve salgın ve olası sonuçları hakkında gereksiz bilgilerin zorunlu olarak reddedilmesi uykuyu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ek olarak, uzaktan çalışma ve kendi kendine izolasyon, yaşamın normal ritmini bozar ve bu da uyku sorunlarına neden olur. Strese iyi bir çare olan fiziksel aktivitenin kısıtlanması da etkiler.

Uykusuzluğun diğer bir yaygın nedeni mide ekşimesi ve ağızda ekşi bir tattır ve bu da gastrit ve ülser hastalarını etkileyebilir. Burada diyet yapmak, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden vazgeçmek ve yatmadan önce fazla yememek önemlidir.

URFA HABER