NE YEMELİYİZ, NE İÇMELİYİZ ?

• Fazla tarım ilaçları içermeyen, organik yetiştirilmiş bitkisel ve hayvansal besinler.

• B vitaminleri, magnezyum ve demirden zengin,çiğ tüketilen koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, marul, roka semizotu, nane, maydanoz, kekik, biberiye vb.) tam tahıllı buğday.

•  Antioksidan özelliği fazla olan koyu kırmızı, mor, sarı, turuncu renkli çilek, kiraz, vişne, domates, incir, yaban mersini (mavi yemiş), karadut, ahududu gibi meyveler.

• Kavrulmamış badem, fındık, ceviz (kalsiyum, çinko, magnezyum ve selenyum deposu.)

• Kaliteli, organik hayvansal protein: Kırmızı et, sakatat, tavuk, soğuk su deniz mahsulleri (somon, okyanus uskumrusu, istiridye gibi…), yumurta sarısı, keçi sütü, eski peynir.

• Ev yapımı kefir, yoğurt, boza, turşu gibi faydalı bakteri içeren fermente besinler.

• Yeşil çay (Saç dökülmesine neden olan hormonu baskılıyor.)

• İdrar rengi uçuk sarı olacak miktarda günlük kaynak suyu ve maden suyu.

• Taş baskı, soğuk sızma zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı.

Saç dökülmesini önlemek için ilaç dışı takviyelerin kullanımında hekime danışılması gerektiği belirten Dr. Özgür Şamilgil “Kullanım öncesi ve sonrası kan değerleri kontrol edilmeli” deyip önerilerde bulundu:

SAÇ DÖKÜLMESİNE HANGİ VİTAMİNLER İYİ GELİR?

– Multivitamin alınacaksa antioksidan özellikli A, C, E, ve B grubu vitaminler, magnezyum, kalsiyum, çinko ve selenyum mineralleri ile Koenzim Q-10’un aktif formunu içeren tabletler.

– Omega-3 yağ asitleri yani balık yağı olarak iltihap azaltıcı antioksidan etkisi güçlü karides benzeri bir canlıdan üretilen krill yağı ve 600 mg kadar EPA+DHA içeren kaliteli ürünler.

 

– Vitamin C: 500-1000 mg günde 2-3 adet (Cildin elastikiyetinin devamlılığını sağlıyor.)

 

– L-lysine: 500-1000 mg günde 1-2 adet (Saçın temel maddesi olan proteini destekliyor.)

 

– B-grubu vitaminler: Strese karşı dayanıklılık için günde 1 tablet özellikle B3, B5 ve B9 alınabilir.

 

– Ginkgo(Ginkgobiloba) özleri: 40-80 mg günde 3 defa. Antioksidan ve ciltte kan akımını artırıyor.

 

Saw Palmetto (Sabal Meyvesi): Cüce palmiye denen ağacın meyvelerinden elde edilir. 400-500 mg günde 1 tablet.

 

– Saç dibine sürülmek ve gece bekletilmek üzere özellikle hindistan cevizi, nane, biberiye, argan, adaçayı ve sızma zeytinyağı.