Sağlıklı bir bağırsak için en iyi kahvaltı yiyecekleri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Tüm vücudun sağlığı doğrudan bağırsakların düzgün çalışmasına bağlıdır, çünkü besinlerin emilimini yapan vücudun parçasıdır.

Bağırsak mikrobiyomu statik değildir ve sürekli değişikliklere tabidir ve bu nedenle diyet sürekli ayarlama gerektirir. Beslenme uzmanları, kahvaltı için en iyi bağırsak gıdalarını seçtiler.

yoğurt

Doğal yoğurtlar, bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunan bakteriler olan probiyotikler açısından zengindir. Yoğurdun şeker içermemesi önemlidir, ancak o zaman faydalı olacaktır. Proteine ​​özel ihtiyacı olanlar için bu element açısından zengin olan Yunan yoğurdu üzerinde durulmaya değer.

Kuşkonmaz

Beslenme uzmanı Dilay hayat’a göre kuşkonmaz, bağırsak rahatsızlığı ve diğer ilgili rahatsızlıklar için sağlıklı bir diyet için ideal hale getiren prebiyotikler içerir. Kuşkonmaz, çırpılmış yumurta, omlet ve tostta harika bir bileşendir.

Muz

Bu meyve, bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunan çok miktarda besin içerir. Örneğin, ince bağırsakta sindirime direnen bir karbonhidrat türü olan dirençli nişasta. Harvard Üniversitesi’ndeki uzmanlar, bu sayede maddenin yavaş emilim ile karakterize edildiğini ve faydalı bakteriler için bir besin haline geldiğini söylüyor.

Yulaf

Bu popüler ve sağlıklı kahvaltı seçeneği, bağırsaklarınıza yardımcı olabilecek ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan bir diyet lifi olan lif bakımından zengindir.

Elmalar

Elmalar, iyi bağırsak fonksiyonunu destekleyen bir tür çözünür lif olan pektin içerir. Elma dilimleri, normal yulaf ezmesi veya tatlı tostu çeşitlendirmek için kullanılabilir.

Keten tohumu

Keten tohumlarının popülaritesi, Omega-3 ve Omega-6 sağlıklı yağların yanı sıra lif zenginliğinde yatmaktadır. Tahıllar, smoothie’ler, yoğurt ve tahıl gevrekleri için idealdirler.

URFA HABER